怀孕后不得不承认，整个人变得懒散了很多，加上天天“山珍海味”的吃着（懂的都懂，其实就是馋！），我整个孕期愣是胖了25斤！！划重点，这肉它不讲武德，全堆在下盘了，上身看着还行，尤其是这张小脸袋，谢天谢地可以加杠杆的炒股软件，还算争气，没跟着一起“膨胀”，看着还挺水嫩~
为啥？因为护肤品算是我孕期唯一的坚持（倔强）了！真的，其他运动啥的，臣妾做不到啊！
在具体唠嗑怎么选护肤品之前，我想先帮大家明确几点客观事实，咱就是说，孕期别被一些老观念PUA了：
E1： 你可以在怀孕时选择不用护肤品，这没问题，但不能代表怀孕就不能用护肤品！科学护肤，安全第一，完全OK。
E2： 你可以怀孕后每天过得小心翼翼，这也没毛病，但不能代表怀孕就得每天呆在家里，肩不能动，手不能提！适当活动，心情愉悦更重要（当然，重活累活咱不干）。
展开剩余91%E3： 你可以在分娩时疼得要死要活选择不打无痛，这是个人选择，值得尊重，但不能代表无痛就是“害人害己”！现代医学的福音，该用就用。
E4： 你可以在产后选择不洗头、不洗澡的坐传统月子，这也是个人习惯，但不能代表当下我们坐的科学月子就是在胡闹！讲卫生，科学恢复，没毛病！
每个人的孕期都是不一样的剧本，我觉得我的孕期生活完全没有必要做到“全国统一模板”。毕竟，我也不想到时候翻看孕期相册或者视频，回忆里只剩下“吃饭——睡觉”的循环，外加一张油光满面、清水洗脸都拯救不了的“妈感”脸。哪个女生不是爱美的？准妈妈也是仙女好吗！现在谁还不记录点孕期日常啊？反正我是铁定不想到时候娃长大了，或者闺蜜来家里玩，翻看我的孕期Vlog时，发现镜头里的我，是个顶着大油头、脸色暗沉的“油腻阿姨”！那场面，想想就社死好吗！（下盘粗还能用裙子、阔腿裤遮遮，脸在照片里还能P一P，视频动态咋整？总不能全程开美颜滤镜吧？）
所以说，孕期护肤这事儿，对我来说，是充分且必要的！（为了我以后在娃和闺蜜面前的“光辉形象”，这个场子我也得找回来！）
不过，姐妹们别慌！孕期护肤真不需要像美妆博主那样，瓶瓶罐罐摆满一桌子，搞那么复杂。有那精力和预算，留着研究待产包、买点好吃的它不香吗？我孕期的护肤原则就三个字——做减法！
减少那些花里胡哨的步骤和不必要的产品，把剩下的每一步都做到位，保证质量和效果，争取达到1+1＞2的惊喜。简单点，护肤的方式简单点~
减法第一篇——清洁：面子工程第一步
清洁永远是护肤的基石，为啥？因为咱的脸皮子，它真不是剥了壳的鸡蛋那么光滑！实际上，皮肤表面是凹凸不平的，简直就是个天然的“微型垃圾场”。空气里的灰尘、看不见的微生物，分分钟就附着上去了。再加上咱皮肤自己分泌的油脂、汗液，还有代谢掉的老废角质细胞，全堆在表面。特别是平时爱化妆的姐妹，那些彩妆残留物，能把皮肤表面的“坑”填得满满当当，光靠清水泼两下，想洗干净？难！
人体表皮最外层是角质层，由角质细胞组成。这些细胞虽然是“退休”状态，但它们构成的角质层可是活的“防护墙”。洗面奶的作用主要是去污脱脂，属于基础清洁。至于那些清洁力更强的去角质产品（磨砂膏、清洁面膜啥的），孕期不是不能用，但真的要减少频率！我一般只在脸油得能炒菜，或者痘痘大爆发的时候才用一下，频率控制在一个月最多2次，不能再多了！咱孕期皮肤本来就相对敏感，经不起天天“大扫除”。
孕期选洗面奶，核心就俩字：温和！
洗面奶说白了，主要就三部分：表活剂（负责清洁的主力） + 保湿剂（洗完别太干） + 防腐剂（防止变质）。
表活剂家族成员不少，常见的有5种：皂基、SLS/SLES、氨基酸、APG、两性表活。咱们孕妈的最佳选择，我建议锁定在下面这三种温和派：
氨基酸表活： 比如椰油酰谷氨酸钠、椰油酰甘氨酸钾、月桂酰谷氨酸钠等。这绝对是国民度最高的温和洁面代表了，被推烂了依然有人回购。洗感确实舒服，洗完脸摸起来滑滑嫩嫩的，感觉白了半个度？但有个“玄学”就是，很多人反馈第一支效果惊艳，第二支就感觉平平无奇了，控油力也打折，洗完没那么通透清爽了。所以，它属于“值得一试，但回购看缘分”的类型。 APG表活： 比如月桂基葡糖苷、癸基葡糖苷等。之前用过一款风很大的，外号叫“绿鼻涕”…质地确实像，透明啫喱状。APG号称比氨基酸还温和，亲测干皮、敏感皮甚至宝宝都能用（很多婴儿沐浴露就是类似配方）。但！它的缺点也很明显：不怎么起泡，洗完有种微妙的“残留感”，总觉得没冲干净？有时候我甚至想再用别的洗面奶洗一遍… 总体就是个非常基础的洁面，无功无过，不嫌麻烦或者追求极致温和的孕妈可以考虑。 两性表活： 常见的是椰油酰胺丙基甜菜碱。这个通常不是单打独斗，而是作为“辅助”，和其他表活（比如氨基酸）复配，用来降低整体刺激性。婴儿洗护里经常见它。起泡性不错，脱脂力中等。温和是温和，但洗完那个假滑感啊，残留感比APG还明显！油皮、爱长痘的孕妈，我真心劝退，它的清洁力对咱们来说可能不太够，容易洗了个寂寞。为啥推荐这三种？因为它们整体呈弱酸性或中性，跟咱皮肤本身的酸碱环境比较接近，温和不刺激，不容易破坏皮肤屏障。
保湿剂常见的有甘油、透明质酸钠、精氨酸、天冬氨酸、植物提取物等，这些主要是洗完脸后帮忙留住水分，不那么紧绷。
重点避雷：防腐剂！
洗面奶里有些防腐剂风险较高，孕期咱得擦亮眼：
甲基异噻唑啉酮 (MIT) / 甲基氯异噻唑啉酮 (CMIT)： 这俩是“致敏大户”，刺激性很强。
DMDM 乙内酰脲： 这家伙靠释放甲醛来杀菌防腐，听着就吓人，长期用可能有神经毒性风险。
碘丙炔醇丁基氨甲酸酯： 对皮肤有刺激性，吸入还可能影响肝脏和神经。
这些成分长期使用，对咱自己和宝宝的健康都可能造成潜在威胁。选产品时一定要看成分表，避开它们！当然，也不是所有防腐剂都坏，像苯氧乙醇，刺激性相对小很多，是一种比较常见的、相对安全的有机防腐剂。
减法第二篇——补水保湿：锁住水润是关键
保湿这一步，绝对是护肤里的刚需！但咱孕妈也没必要把各种精华、原液、安瓶、面霜全糊脸上。精简点，有选择性地做好基础保湿，完全够用。对我而言，一套给力的水+乳（或霜） 组合，就能撑起孕期保湿的大梁。
它的核心作用就是：调节水油平衡，让皮肤机能恢复正常运转，该喝水的喝水，该锁水的锁水。
我孕期在保湿这块，其实挺“专一”的，主要就用过两款水乳，其中一款还是护肤套装（套装的好处就是省心！不用自己费劲搭配）。
第一款：珍妮布朗（JennyBrown）白松露奢华套装
这个牌子说实话，我之前是只闻其名（毕竟“贵妇级”名声在外），未敢轻易尝试。但孕期对安全性和品质要求更高了，做了很多功课后，决定咬咬牙投资一套试试看。结果？真香了！
为啥选它？首先看背景，瑞士的高端护肤品牌，创立于1984年，老牌了。最打动我的是它的天然和安全。它家主打用珍贵的天然食材做原料，像意大利白松露、日本松茸这些，听着就很奢华。而且获得了欧盟ECOCERT天然化妆品认证和NATRUE有机化妆品认证，这两项认证在天然有机领域含金量很高，让我比较放心。官网上说每款产品都经过超多测试（1000+次过敏性测试，60+项皮肤测试，120+项禁用成分检测），感觉是把“安全”刻进DNA里了。
我入的是它家的白松露奢华套装（包含：玫瑰柔肤水、白松露精华液、白松露修护乳液、白松露奢华面霜）。核心成分就是意大利白松露，全球顶级食材，据说富含各种活性成分，对皮肤特别好。
使用感：
玫瑰柔肤水： 质地非常清透，吸收嗖嗖快！有淡淡的天然植物香气（不是香精味），拍上脸瞬间感觉皮肤喝饱水，很舒缓。孕期有时候脸会莫名发热，用它湿敷一下特别舒服。
白松露精华液： 这个精华是重头戏！质地轻盈不黏腻，抹开就吸收了。它家有个专利技术叫“纳米超微分子技术”和“智能缓释微球技术”，简单说就是能让有效成分吸收得更快更深入，并且缓慢释放，效果更持久。用下来最大的感受是，皮肤那种疲惫感和暗沉感改善很多，摸起来软软嫩嫩的，透亮感有提升。熬夜带娃（虽然还在肚子里）的憔悴感，感觉被压下去不少。
白松露修护乳液 & 奢华面霜： 我一般是白天用乳液，晚上用面霜（或者皮肤特别干的时候叠用）。乳液的保湿力其实已经很不错了，质地柔润好推开。面霜的质地更丰盈一些，但神奇的是，上脸完全不会觉得厚重油腻（我是混油皮），吸收后是那种润而不油的感觉，皮肤摸起来很细腻。官方说它家用的天然乳化剂和植物保湿剂（像甘蔗糖和海藻糖提取），确实感觉比普通保湿剂更温和舒服，没有那种浮在表面的黏腻感。而且它家宣称不添加香精和化学防腐剂，用的是“磁化抑菌技术”来保质，这点对敏感肌和孕妈来说很加分。
整体用下来，最大的感受就是稳定、透亮、安心。皮肤状态维持得很好，没有出现孕期常见的干燥、敏感或者暗黄问题。虽然价格确实不便宜（一套下来几千块），但想想孕期特殊时期，能用到这么安全有效、肤感又好的产品，而且省去了搭配的烦恼，感觉这钱花得值！每次用的时候，看着精致的瓶子和闻着淡淡的天然气息，那种奢华护肤的仪式感也让人心情愉悦。对了，它家每件产品都有保真卡，可以查真伪，买着也放心。
第二款：日本蜜浓(MINON) 氨基酸保湿水乳
这个牌子是专门为敏感肌设计的，口碑一直不错，还拿过COSME大赏乳液部门第一名。无香料、无色素、无酒精，添加了神经酰胺，主打修护敏感、强韧屏障。
使用感：
我是孕中期入的，想着换个口碑好的试试。水乳的质地… 都偏稠！尤其是乳液，真的有点腻。官方建议用化妆棉，但我懒，直接上手，结果就是… 粘！ 粘手粘脸的感觉半天都消不下去，对于我这个混油皮来说，夏天用简直是灾难，感觉糊了一层，心情都不美丽了（虽然它不闷痘）。冬天或者大干皮可能会喜欢这种滋润感。保湿力是有的，但肤感确实不是我爱的菜。而且我有个干皮闺蜜用了居然爆痘了（我用没爆痘），所以护肤品这东西，真是甲之蜜糖乙之砒霜，个体差异很大。
减法第三篇——防晒/隔离：抗老防斑不能省！
防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍！姐妹们，孕期防晒真的不能偷懒！它严格意义上不算彩妆，所以懒癌星人（比如我）也不用担心卸妆麻烦，很多温和的防晒霜，用洗面奶就能洗干净（具体看产品说明）。
防晒不仅仅是防止晒黑成“包公”，更重要的是防光老化！防衰老！防妊娠斑！ 很多孕妈产后发现脸上斑点多了，一部分是孕激素作祟，另一部分绝对要归咎于没好好防晒！紫外线可是皮肤老化和色素沉着的头号元凶！
防晒分物理防晒和化学防晒。物理防晒就是硬核遮挡：遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衣/口罩，这些是基础，必须做好！下面重点说说化学防晒（防晒霜）。
化学防晒剂的种类繁多，但有些成分对皮肤有刺激性，甚至可能对孕妈和宝宝有潜在风险，选的时候要火眼金睛：
二苯酮-3 (Oxybenzone)： 慎用！争议比较大，有研究表明它可能被皮肤大量吸收，产生类似雌激素的效果，且有致敏性。能避开就避开。
甲氧基肉桂酸乙基己酯 (OMC, Octinoxate)： 慎用！也是一种渗透性较强的化学防晒剂，同样有类雌激素作用的担忧。
当然，这只是两种比较常见的风险成分，孕期选择防晒霜，最好优先考虑物理防晒霜（主要成分是二氧化钛TiO₂和氧化锌ZnO），或者明确标注“孕妇适用”、“无风险成分”的、配方温和的化学/物化结合防晒。
孕期用过的防晒/隔离：
naturaglace 蕾丝隔离霜： 日本比较早做天然有机彩妆的品牌，伊能静推荐过。成分以天然植物为主，孕期用着比较安心。质地嘛… 有点油！夏天我这个混油皮完全Hold不住，涂完没多久，脸上就泛着“健康”（油腻）的光泽，宛如“猪刚鬣”本鬣… 我买过两个色号，紫色和白色。紫色上脸会明显提亮增白，皮肤白的孕妈选白色就够了。它的主场在秋冬！天气干燥的时候用，滋润度刚好，不会拔干。PS：开盖后尽量快点用完，感觉保质期没那么长。 修丽可 (SkinCeuticals) 臻颜物理哑光防晒霜： 成分党会爱的牌子。这款是纯物理防晒（二氧化钛+氧化锌），零添加，成分非常安全。质地像慕斯，很好推开，上脸有哑光效果，还能轻微遮瑕，小斑点能盖住。但！假白也是真的！涂完脸和脖子色差明显，需要给脖子也抹上。不过防晒力是杠杠的！我孕期用了两支，包括去三亚浪了几天，真的一点没晒黑！产后也没出现大片的孕斑，这点让我非常惊喜。为了效果，假白我忍了！ Round Lab 独岛365安心防晒霜： 独岛在韩国本土挺火的，主打温和无添加，号称用洗面奶就能洗干净。我是被一个韩国博主种草的，结果… 拔草了！最大的槽点就是：搓泥！搓泥！搓泥！ 严重到怀疑人生！而且防晒力比较基础，日常通勤勉强，要是出门旅游或者长时间户外，指望它防晒黑？不太现实。这也提醒我们，选护肤品不能只看成分安全，使用感和实际效果同样重要！不然买回来也是闲置。{352}
最后碎碎念：
作为一个过来人，真心想跟各位孕妈姐妹说：孕期护肤，适合自己最重要！ 千万别盲目跟风，听风就是雨。别人说“这个绝对不能用”或者“那个特别好，不买后悔”，都只能作为参考。就像买鞋，合不合脚，舒不舒服，只有自己穿上走了才知道！
我的分享可以加杠杆的炒股软件，包括提到的珍妮布朗（JennyBrown）白松露套装或者其他产品，都只是基于我个人的使用体验。大家还是要根据自己的肤质（干皮/油皮/混合皮/敏感皮）、预算、具体需求去多做功课，理性选择。孕期保持好心情，吃好睡好，加上科学、安全、有效的护肤，咱们都能做最美的准妈妈！加油！
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